Sabemos que las bajas temperaturas quitan las ganas de entrenar incluso a los más motivados. La lluvia, el viento, la nieve y la hora tan temprana a la que anochece no actúan precisamente como motivaciones a la hora de practicar deporte.

Sin embargo, es muy importante vencer a la pereza y seguir haciendo ejercicio durante todo el año. Porque algunos estudios apuntan a que los beneficios de entrenar en invierno son mayores que hacerlo con temperaturas más altas.

entrenar en invierno

¿Sabías, por ejemplo, que gracias al frío puedes quemar grasa más rápido? Pero ojo, es fundamental entrenar con el equipo adecuado. Por eso, hoy seleccionamos las prendas deportivas que necesitas para practicar deporte en invierno. ¡Que el frío no te frene!

Cómo vestirse para entrenar en invierno

Si eres fan del esquí o el snowboard estarás deseando que lleguen los meses fríos. Pero hay muchas otras opciones para entrenar al aire libre durante el invierno más allá de los deportes de nieve. Running, senderismo, trail running, ciclismo…

A la hora de elegir la ropa adecuada debes prestar atención a tres consejos:

  • Elige prendas ajustadas que dejen pasar menos el aire y no resulten incomodas con nieve o lluvia.
  • Fíjate en la composición. Deja el algodón para las temperaturas más altas y en invierno busca materiales técnicos o con mezcla de lana.
  • Protege especialmente las partes del cuerpo que sufren más con el frío, en especial el cuello, la cabeza, las manos y los pies.

Una chaqueta impermeable y que abrigue de verdad

Una buena chaqueta técnica es imprescindible para entrenar en invierno. Elige una impermeable, que proteja de la lluvia, el viento y la nieve. Si lleva capucha y los puños se pueden ajustar con velcro estarás doblemente protegido.

Las nuevas chaquetas técnicas son transpirables, ligeras y cuentan con muchos bolsillos estratégicamente colocados. ¡Además, los diseños son cada vez más chulos!

En Fashionalia encontrarás un montón de modelos, de hombre y mujer, de las mejores marcas deportivas, como Salomon.

Camisetas térmicas

La camiseta ideal para entrenar en invierno debe ser de manga larga, ajustada, aportar calidez y proteger del frío y la humedad.

Marcas como Salomon o Helly Hansen son especialistas en este tipo de prendas, cada vez más sofisticadas.

Todas están hechas de tejidos de secado rápido y algunas llevan además lana merino y marcas reflectantes.

Zapatillas, gorros y guantes

zapatillas trail running

Las zapatillas son una de las cosas más importantes para estar cómodo entrenando. Si vas a practicar senderismo o trail running, necesitarás unas que se adapten a suelos húmedos y protejan la planta del pie de los desniveles y los terrenos pedregosos.

gorro entrenar

Mantener la cabeza, las manos y los pies calientes es muy importante a la hora de entrenar al aire libre en invierno. Estas partes del cuerpo son las primeras que se resienten con las bajas temperaturas.

Invertir en un gorro y unos buenos guantes es un consejo que te dará cualquier runner experto. Con ellos mantendrás más fácilmente la temperatura corporal y evitarás problemas cutáneos, como los sabañones.

Otras prendas útiles para entrenar con frío

Las piernas y los brazos, al estar en constante movimiento, tardarán más en notar el frío que otras partes del cuerpo.

Pero hacerte con unas buenas mallas térmicas siempre es una buena decisión.

Para la parte de arriba, los cortavientos de invierno, como este de Helly Hansen, son una gran idea. Sus fibras y su acolchado te mantendrán caliente incluso si te mojas.

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